健身训练计划:你可以也拥有给力的麒麟臂,帅气的脸庞!

时间:2021-04-22 23:51 编辑:www.hndd.net 来源:靓仔频道

最近有位私人教练,

因为一组在健身房拍的宣传海报,

从而被网友们关注。

让无数网友直呼要去订课!

据说这位小哥哥叫做小彬,

来自广东·深圳,

是一名职业健身教练。

健身教练的身材,也是用汗水磨炼出来的。上不到天菜私教的课,不如努力健身,让自己也能拥有同样的身材。请收下这份虐腹训练计划,有5个动作组成,将每个动作做10-20次,动作间休息10秒,5个动作为一组,每天做四组。具体动作如下:

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要想练出腹肌,加强腹部练习是一方面,还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、骑车等

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