健身问答:俯卧撑怎么最佳训练?

指尖俯卧撑的最佳练习时间是在进行悬吊抓握训练之前。 和身体的其他部位相比,手指是相当精细的结构,而且抓握训练会使双手精疲力竭—我更喜欢在做指尖俯卧撑的时候,手指能处于有力的状态,这也是为了安全着想。在进

健身训练计划:你可以也拥有给力的麒麟臂,帅气的脸庞!

最近有位私人教练, 因为一组在健身房拍的宣传海报, 从而被网友们关注。 让无数网友直呼要去订课!

健身教程:8种哑铃卧推动作变式

1.持续紧张训练组 ▼ 通过完整的动作活动范围(ROM)进行练习是每一个训练者应该着重考虑的,让肌肉达到最大程度的伸展和收缩调动更多的肌纤维获得必要的刺激。

健身教程:练就强壮有型又好看的肌肉

这涉及到先让你的身体部位以你能驾驭的复合动作并结合着最大的重量开始训练。接着,你再用较高次数的动作把肌肉训练到充血,并保持它们处于膨胀的、血气旺盛的状态。这真是一种很好的解决方案!

健身教程:教你怎么练出会抖动的胸肌!

先分享一段视频, 小伙伴们一起来感受下,会抖动的胸肌是什么样? 那么怎样才能练出抖动的胸肌呢?

通过引体练倒三角背肌的捷径和技巧

引体向上是锻炼背部肌群形成倒三角身材的经典动作。 但由于动作的难度较大,绝大部分人都是做不到的。特别是体重较大的朋友,因为引体向上是一个要求相对力量的自重训练动作。

减脂餐配图:这样吃照着吃,一点都不会胖!

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小科普:低脂高碳饮食法到底能不能减脂?

迄今为止低脂高碳饮食方面的研究大都针对非运动人群。与运动者相比,这些人的骨骼肌明显更不发达,糖原储备能力和燃脂能力都较差,他们增肌时需要的能量自然也更少一些。同理,他们维持基础代谢和功能代谢的最低能量

健身问答:日常能做二十多个俯卧撑,为什么做不了引体向上?

为什么我能做二十多个俯卧撑,却连一个正手引体向上都上不去,是哪里的问题?

健身教程:锻炼平衡与协调,单腿深蹲

意图构建力量的人不应当忽视力量相关元素的锻炼,而平衡协调是力量的关键组分,并且能够经由不同的单腿深蹲变式得到锻炼。

深蹲到底总向后躺倒咋回事?本文给你答案!

之前的文章当中我提到了下肢骨骼长度对深蹲的影响,确实有一部分朋友因为这个原因导致深蹲到底控制不住后仰,完成单腿深蹲更是难上加难。解决方法:训练时在后脚跟垫一块木板或者穿较高跟的鞋训练即可。

过年大吃大喝,体脂涨了?这12个动作帮你甩开脂肪!

过年大吃大喝,体脂涨了?这12个动作帮你甩开脂肪!纯徒手的12个训练动作,

谢梓秋力捧体院毕业的健身教练

喜欢上网,喜欢看帅哥的宝贝们,相信应该没人不知道“谢梓秋”这三个字!

男生头发总偏塌?这4大方法让你帅起来

很多男生的头发长度每每超过寸头,总会容易出现扁塌,很是影响形象!其实,造成“偏塌”是因为头发很细、很软,还有可能是油性头发,出油后就容易塌下来。那么,想要头发“稍长”的男生,应该如何打理好头发,为形象

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