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健身教程
健身教程:6个练腿动作,强壮下肢!
锻炼通常可以分为以下几种方式:有氧运动、无氧运动、有氧无氧相结合等方式。而最适合提升睾酮素水平,无氧运动中非腿部训练莫属...
2021-11-05
男士健身
健身图文:教你如何练出肌肉身材!
你知道肌肉是怎么生长的吗?了解肌肉生长的过程,你才能更加高效地锻炼。肌肉的生长并不是在训练的时候,而是在训练之后。撸铁训...
2021-11-01
力量训练
深蹲,这个动作一样是健身王牌动作!
深蹲被称为健身的王牌动作,它能够刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌或是减脂,都是非常高效的动作!其实除...
2021-10-23
瘦身减脂
正确吃红薯的方法:红薯这样吃才是减肥!
红薯外号“土人参”。不过,有人说,吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘;有人说,吃红薯会胀气、升血糖……关于红薯传言,哪些是真,...
2021-10-17
健身教程
健身问答:俯卧撑锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗?
健身问答:俯卧撑锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗?答是的,增肌训练中受刺激肌肉要针对性发力是关键!窄距夹胸俯卧撑(双手并拢...
2021-10-12
健身教程
健身教程:如何练就完美的胸肌?
健身教程:如何练就完美的胸肌?1,平板胸推4 x 10-122,倾斜壶铃推4 x 10-123,倾斜俯卧撑3 x 12-...
2021-10-08
男士健身
四大黄金增肌法则,让你突破瓶颈期
健身是为了修炼出一副好身材,新手刚开始训练的时候,处于黄金健身时间段,身体从不运动的状态向运动的状态改变,你会身材跟体质...
2021-10-05
瘦身减脂
这4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!
减肥的关键是减脂,而不是减重!脂肪是导致身材肥胖的关键,男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%的时候,身材就会显...
2021-09-27
瘦身减脂
减肥小技巧:6个饮食习惯,让你边吃边瘦下来!
很多人以为减肥就是少吃或者不吃,这样可以控制卡路里摄入,促进身体燃脂。但是,过度节食是不可取的。很多人在减肥的过程中反而...
2021-09-24
瘦身减脂
健身喝时选择蛋白粉与鸡蛋、鸡胸和牛肉的区别
小伙伴抱怨:“我现在健身很想喝蛋白粉,但是家人不让”,为什么呢?他说:家人觉得蛋白粉里有激素,喝了伤身体。要知道倘若真的...
2021-08-28
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