锻炼通常可以分为以下几种方式：有氧运动、无氧运动、有氧无氧相结合等方式。而最适合提升睾酮素水平，无氧运动中非腿部训练莫属...

你知道肌肉是怎么生长的吗？了解肌肉生长的过程，你才能更加高效地锻炼。肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练之后。撸铁训...

深蹲被称为健身的王牌动作，它能够刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌或是减脂，都是非常高效的动作！其实除...

红薯外号“土人参”。不过，有人说，吃红薯能抗癌、减肥、预防便秘；有人说，吃红薯会胀气、升血糖……关于红薯传言，哪些是真，...

健身问答：俯卧撑锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗？答是的，增肌训练中受刺激肌肉要针对性发力是关键！窄距夹胸俯卧撑（双手并拢...

健身教程：如何练就完美的胸肌？1，平板胸推4 x 10-122，倾斜壶铃推4 x 10-123，倾斜俯卧撑3 x 12-...

健身是为了修炼出一副好身材，新手刚开始训练的时候，处于黄金健身时间段，身体从不运动的状态向运动的状态改变，你会身材跟体质...

减肥的关键是减脂，而不是减重！脂肪是导致身材肥胖的关键，男生的体脂率超过20%，女生的体脂率超过24%的时候，身材就会显...

很多人以为减肥就是少吃或者不吃，这样可以控制卡路里摄入，促进身体燃脂。但是，过度节食是不可取的。很多人在减肥的过程中反而...

小伙伴抱怨：“我现在健身很想喝蛋白粉，但是家人不让”，为什么呢？他说：家人觉得蛋白粉里有激素，喝了伤身体。要知道倘若真的...